Objectifs

• Apprendre à gérer son stress pour devenir plus efficace et développer son bien-être professionnel,
• Comprendre le stress, décrypter ses mécanismes d’apparition et identifier ses indicateurs,
• S’approprier les pratiques et outils de gestion du stress utilisés dans le sport de haut niveau,
• Maîtriser la dimension interpersonnelle du stress et prévenir son apparition dans une équipe

Programme

MODULE 1 : Décrypter le stress

• Comprendre comment le stress apparaît au sein du quotidien
• Acquérir les réflexes de base en prévention et gestion du stress
• Comprendre la subjectivité du stress et la responsabilité personnelle que l’on a à le gérer
• Mieux connaître la puissance de son mental dans la fabrication du stress Activité(s) :
• Identifier ses symptômes personnels de stress
• Transformer ses pensées négatives
• Prendre conscience de sa météo mentale

MODULE 2 : Entraîner sa gestion du stress au quotidien

• Apprendre à cibler les pensées génératrices de stress
• Être capable de désamorcer les spirales de pensées stressantes
• Adopter les bons réflexes lors de la détection d'indicateurs de stress
• Apprendre à gérer son stress grâce à sa capacité de concentration
• Changer son rapport au temps pour améliorer son bien-être Activité(s) :
• Apprendre à créer des pensées parades
• Améliorer sa concentration

MODULE 3 : Gérer son stress tel un sportif de haut niveau

• Découvrir et pratiquer des techniques utilisées par les grands sportifs pour prévenir le stress
• Combiner des disciplines reconnues en une méthode personnelle de bien-être professionnel
• Se créer un programme d'entraînement personnalisé pour pratiquer “La bulle” Activité(s) :
• S’initier à la méditation pour nettement améliorer sa gestion du stress
• S’entraîner aux techniques de visualisation
• Apprendre à créer sa bulle

MODULE 4 : Activer des compétences transversales et gérer le stress au sein d’un groupe

• Apprendre à développer son intelligence émotionnelle
• Être en mesure de prévenir ou détecter le stress de son entourage
• Apprendre à mieux communiquer et favoriser le bien-être professionnel au sein d'une équipe
• Développer de nouvelles compétences à partir d'un mieux-être professionnel Activité(s) :
• Aider son collègue à gérer son stress
• Créer son programme personnel de gestion du stress

Public visé

• Toute personne ayant besoin de gérer son stress et de cultiver un bien-être professionnel durable par une gestion du stress au quotidien